锁住青春美肌，10分钟美顏肌肉操

　　究竟该锻炼哪些部位的肌肉才好呢?

　　当你往下看镜中的自己时，请先冷静面对自己的问题(如眼下肌肉松弛、法令纹明显等)，再锻炼在意的部位。请利用以下“表情肌检查”，如果发现自己有下意识的表情纹或不易运动的部位，代表它们就是需要锻炼的脸部肌肉。

　　检视自己的习惯表情!

　　建议大家要偶尔观察自己的表情。比方说，讲电话时是否经常出现皱眉、只有眼部不动、嘴角极少上扬等下意识表情。

　　此外，也要观察哪些是平常完全不动的肌肉，这样才能有意识地锻炼容易产生皱纹的部位，以及很少用到的脸部肌肉。使用表情锻炼脸部能够紧实脸部肌肉，消灭松弛和水肿问题。

　　你的脸部也能完成这些动作吗?

　　美顏肌肉锻炼开始前，请务必检查以上三项动作。出乎意料地，还满多人做不到的。如果觉得其中某项动作有难度的话，代表你平常不太使用那个部位的表情肌。小心，一旦脸部肌肉退化，就狠容易显得苍老喔!

　　在进行美顏肌肉训练前，请谨记几个原则：要擦乳液、肌肉放松，以及不要过度训练，脸部肌肉跟身体肌肉一样，突然剧烈运动有可能会造成运动伤害喔!

　　Daily 每天都要进行!基础美顏锻炼

　　美顏肌肉锻炼是一种「持续才能见效」的美容方法，只要每天付出一点努力，将来一定可以看到成果。其实，不需要太久时间，你就能明显感受到效果。只要一个月，你就能清楚看到令人开心的脸部变化。

　　CHECK1 对抗!眼下肌肉松弛

　　利用想像要把眼睛眯起来的动作，锻炼眼睛下方的弹性。

　　轻轻提拉并按住眼尾，把注意力集中在这裡，只动眼睛下方。

　　① 眼睛下方肌肉一旦松弛，就狠容易显老，所以这部位对女性来说非常重要。这个运动可以增加眼睛下方肌肉的弹性。

　　② 首先，请将食指轻轻放在眼尾，望向斜上方四十五度角;接著，再用直视太阳时瞇起眼睛的动作维持十五秒后再放鬆，慢慢地重复动作五次。

　　「眯起眼睛」的动作，会让眼睛下方肌肉呈现紧张状态而稍加施力。藉由重复施力→放松的动作，便可给予眼睛下方肌肉适当的刺激。

　　刚开始练习时，「眯起眼睛」的动作请维持十五秒，等习惯后，再延长至三十秒。完成后，或许眼睛下方会感到轻微刺感，但这就是锻炼到肌肉的证明。

　　CHECK2改善!无神惺忪眼

　　想像要用上眼皮压住眼球般地闭眼，让眼睛明亮有神。

　　用力闭上眼睛，想像要用上眼皮压住眼球般地，稍加施力于眼球上，维持二十秒。

　　首先，请用力闭上眼睛，想像要用上眼皮压住眼球似地，稍加施力于眼球上并持续二十秒，习惯后再延长为三十秒;接著，再变成重复闭眼十秒→睁眼十秒的动作二十至三十次。

　　此动作可有效改善眼睛疲劳、眼部浮肿、鱼尾纹等问题。重复让眼部肌肉施力后再放松的动作，可有效促进血液循环。

　　★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆