懒女人的6条瘦腰小方法

 　　懒女人的6条瘦腰小方法

　　一、做家务瘦腰：扫地时不用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，"厨师"一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　二、粗盐瘦腰：粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致紧绷。具体做法：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，然后就可以洗澡了。

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　　三、变形的仰卧起坐运动：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

　　四、按摩瘦腰：1、按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，促进血液循环，让多余的水分排出体内。2、以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　五、缩腹走路法：1、首先要学习"腹式呼吸法"：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。2、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉 变得紧实。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　六、用脑瘦腰：前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。