四类便秘类型的应对方法

　　肠子的健康状态是无法用眼睛观察到的，所以便秘是由什么导致也不能随意下定论。唯有了解自己属于哪一种便秘类型，找出可以改善肠道的最佳食物，吃对减肥食物才能药到病除!

　　一、S状结肠停滞型：

　　1. 时常感觉有便意，却便出不来。

　　2. 2~3天排便1次，仍感觉有残便。

　　3. 下腹突出。

　　4. 食量不大。

　　形成原因：

　　直肠上的S状结肠比较长的人，先天容易形成便秘。

　　便便易滞留在肠道弯曲处。

　　这类型的人年轻时没有特别征状，随年龄增加，残便感会越加明显。

　　饮食对策：豆类食物

　　先天易便秘的人，可多摄取含良性油质的食物，让排便顺畅。

　　如：含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。

　　是能提高人体脂肪代谢的食材，可多加补充哦!

　　二、迟钝肠型：

　　1. 很少感觉到有便意。gaofen123.com/zl/转载请保留

　　2. 生活作息不规律。

　　3. 用餐时间不固定。

　　4. 常依赖便秘药。

　　5. 没有吃早餐的习惯。

　　形成原因：

　　不规则的生活作息、无规律的饮食习惯，会让肠子无法掌握到排便的频率，逐渐产生便秘征状，成为运作迟缓的迟钝肠。

　　饮食对策：五谷米饭

　　要改善迟钝肠，就要三餐定时，不能省略含有纤维的五谷主食。

　　尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要规律。