下蹲踢腿，保养腿部

 　　【做法】

　　下蹲，收腹屏气，身体蹲下、站起，两手平行，目光平视，使大腿伸屈自如。

　　踢腿，原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。

　　【锻炼时间】

　　“健身先健腿”的腿部保健法，结合自己的身体状况，每天早晨、傍晚，抽出半个多小时，坚持腿部运动，能收到很好的腿部保养效果。

　　人到了一定的年纪，腿脚问题的困扰就给出行造成了许多的不便，关节炎、骨刺、静脉曲张等腿部问题常常困扰着许多中老年朋友。