越活越年轻的二十六种食物

　　对于每个人来说，都希望自己能够年轻美丽，这也是每个人的美好愿望，可是人总是抵不过时间的消失，随着年龄的增加，人也开始变的甩来，肌肤也开始退化，出现各种各样的问题，尤其是女人在25岁之后，皮肤就进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象出现，所以为了能够缓解这些肌肤问题，我们不妨吃这26种食物，让你青春常驻。

　　鲫鱼。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　金枪鱼。金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

　　贝类。含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

　　鱼肉。能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

　　西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

　　洋葱。洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

　　豆腐。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

　　圆白菜。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　苹果。含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　胡萝卜。富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　牛奶。含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　矿泉水。可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　西红柿。防癌、给你好食欲。

　　菠菜。菠菜中的叶酸对人体十分重要。

　　橙子。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　麦芽。能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。

　　草莓。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　　大豆。大豆是植物中雌激素含量较高食物之一。

　　酸奶。酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。