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六款减肥沙拉享受美味享瘦

日期:10-31 19:32:57 | 饮食常识 | 浏览次数: 636 次 | 收藏

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  沙拉减肥,健康营养,减肥沙拉可以分为很多种,主要有水果沙拉、蔬菜沙拉和利用食材的减肥原理所搭配的沙拉。沙拉的减肥效果是很强大的,特别适合减肥的女性食用,美味清淡又减肥。下面小编来介绍几款减肥沙拉,一起来学学。

  一、金枪鱼沙拉

  材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

  做法步骤:

  1.将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

  2.将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。

  3.拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行啦!

  减肥功效:金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!

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  二、燃脂三宝沙拉

  主料:黄瓜、胡萝卜、甜玉米

  辅料:沙拉酱适量、盐适量

  做法步骤:

  1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒;

  2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分;

  3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会;

  4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,放盐调味;

  5.加入沙拉酱,拌匀即可。

  减肥功效:这款沙拉主打的蔬菜是黄瓜,而黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。瓜就像是人身体内的“清道夫”,认认真真地打扫着人的内环境,保持着人体的清洁和健康。把体内多余的毒素和垃圾排出干净,身体自然的就不会有脂肪堆积。

  三、生菜荔枝什锦沙拉

  主料:荔枝150g、芝麻菜、奶油生菜40g、苦菊、豆苗40g、紫叶生菜、小番茄30g、罗马生菜

  辅料:黄波芝士2片、意式沙拉汁

  做法步骤:

  1.将所有蔬菜洗净待用,荔枝剥壳切成小块备用

  2.将所有食材放在碗中注意颜色搭配。

  3.之后放如沙拉汁,也可以自行调味(橄榄油+柠檬汁+黑胡椒碎)最后加入荔枝。

  减肥功效:生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用。

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