甜食有助于保持身材哦——甜党们看过来

　　我属于那种一天不吃甜食就浑身不自在的，而且身处在烘焙达人聚集地，每天都被各种好吃的甜食包围，难抵诱惑哦!不过现在有这种吃甜食能助于瘦身的说法，深深的给上几个赞!

　　很多人会认为糖是导致发胖的主要原因，其实，糖类的卡路里一般是100g糖中含有384kcal热量。一般一碗米饭100g就含有356kcal额热量，所以说糖类并不是碳水化合物中含有热量特别高的食物。美国饮食协会发言人Heather Mangieri说，体重上升并不仅仅因为糖果，摄入更多的卡路里才是体重上升的元凶。Tallmadge建议人们每天不要摄入超过10%的额外卡路里，包括糖果、快餐和汽水。她指出，在美国肥胖产生的原因并不是糖果，而是像薯片、烘焙食品、苏打水和出现在大小餐馆中的食物。Tallmadge还表示，吃垃圾食品代替营养食品不仅会导致肥胖还会导致营养不良。

　　马卡龙

　　所以，每天吃一盎司糖果的人比不吃的人有更低的体重和更细的腰围，这可能因为他们有节制的吃垃圾食品。不过研究人员称，上述研究的结论并不是建议人们用吃甜食的方式来减体重。相反，这项研究希望让糖果消费者能够多运动来消耗他们额外的卡路里。而采用甜食减肥的方法，也必须配合运动。

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　　减肥不能吃甜食?NO!减肥不等于当“苦行僧”

　　你是甜嘴族吗?你担心体重吗?越吃甜食越罪恶?好身材就一定要好压抑吗?减肥不等于当苦行僧。美食的感官刺激凭什么放弃?

　　88.99%的女人嗜甜如命。

　　99.88%的女人惜身材如命。

　　小山布丁

　　下面我们一起来看看几种正确吃甜食减肥的方法吧。

　　1、避免空腹吃甜点

　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

　　2、高热量甜点饭后吃

　　高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

　　3、控制食用量

　　这可是最高指导原则哦!甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

　　核桃黑糖吐司

　　4、严禁甜点当宵夜

　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

　　5、精挑细选

　　吃零食也要精挑细选。因为并不是所有的甜点都会发胖，也有一些是健康又营养的。比如说加入了新鲜水果的凉粉，口感很棒而且含有丰富的维生素。豆花含有吩咐的钙质而且不会含有更多的糖分。如果怕外面的甜点加入了一些令人发胖的物质，不如就自己在家做一些甜点吧。这样糖分，奶油的分量自己就更好的掌握了。