爱美女性吃苦瓜 瘦身养颜两不误

　　日常生活中有很多蔬菜水果是可以帮助爱美的女性们瘦身的，例如香蕉、苦瓜等，那苦瓜减肥的原理

　　是什么呢?苦瓜可以帮助大家清热解毒，加速脂类代谢，下面小编要和大家分享的是苦瓜减肥的原理以及

　　苦瓜减肥法中苦瓜的食用方法。

　　苦瓜减肥原理以及食用方法

　　苦瓜能减肥也是有原理的，苦瓜富含各种膳食纤维等营养物质。富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收

　　;含有比较高维生素C，可以加速脂类的代谢;含有少量的有机酸，促进钙磷的吸收，保护维生素C不被分解

　　，促进蛋白质和脂类的吸收。想要利用苦瓜减肥方法正确食用方法是：苦瓜必须要生吃，泡水会使苦瓜内

　　的有效物质流失。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度，建

　　议在餐前半小时食用。黑苦瓜没有绿苦瓜有效而且很贵，变黄了苦瓜也不要吃。

　　苦瓜减肥法

　　一、将苦瓜榨汁

　　一般爱好美食的MM们都不爱吃苦瓜，因为苦瓜太苦了。榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方

　　法，但是在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番

　　茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣

　　中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。

　　二、生吃苦瓜

　　如果没有榨汁机，或者不想榨汁，也可以直接将苦瓜生吃。建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽

　　之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好

　　像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，你也只能吸收三分之一甚至更少。

　　但是切记苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，食用苦瓜期间就喝清水。

　　那苦瓜减肥的原理是什么呢?上述小编给大家分享了苦瓜的减肥原理，以及想要利用苦瓜来减肥的食

　　用方法，但是切记苦瓜虽然能减肥，但是不可多吃。日常生活中要尽量进行适当有规律的减肥运动，可以

　　跑跑步、打打球、练练瑜伽都是不错的减肥运动哦!