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减肥必吃的三种食物

日期:10-31 19:32:25 | 美容瘦身 | 浏览次数: 524 次 | 收藏

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   减肥必吃的三种食物。以下介绍的食物含有丰富的食物纤维,在吃中就可以歼灭脂肪,在减肥的过程中起到举足轻重的作用。下面一起来了解下减肥必吃的三种食物:大豆,鸡蛋,杏仁。

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  减肥必吃的三种食物:

  减肥必吃的三种食物【大豆】

  大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

  减肥必吃的三种食物【鸡蛋】

  不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。

  减肥必吃的三种食物【杏仁】

  这种美味的果仁含丰富的纤维,还有强力的抗氧化剂——— 维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。

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