办公室瑜伽，春季白领的醒神运动

　　【导读】：白领久坐，不仅越坐越提不起精神，还容易使得赘肉横生，趁着午休的时刻，来做一做这套椅子瑜伽减肥操吧，不仅缓解疲劳，还能瘦身呢!

　　椅上半莲花体前屈式　　1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。

　　2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。

　　椅上侧伸展式　　1、坐在稳固的椅子上，两腿膝盖并拢，脚掌分开。左手向右上方伸展，带动上半身向右弯曲，右手放在左大腿侧的椅子上，头看向右下方。

　　2、以同样的方式换右手向左上方伸展，上半身向左弯曲，左手放在右腿外侧椅子上，头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。