体育类考生的考前指导

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　　　　近年来，体育考生逐渐增多，竞争激烈，考试更加严格规范，特别是现代化设备、手段大量应用，体育考试更加接近竞技体育比赛。在体育术科考试的组织过程中，每年都有相当部分的考生在测试中出现无谓的失误，影响考试成绩。经过多年的带运动队与体育考生的实践经验，通过理性的探索与分析，提醒广大教练员与考生注意以下几方面。
　　　　
　　　　选择条件适当的住宿
　　　　
　　　　带队教师最好和学生一起住，住宿地点距离考场越近越好，这样能增加师生的交流和接触，及时了解学生的思想动态，利于考前指导。同时也方便学生适应场地，节省学生的体能,并且比较安全，大多数学生出门参加考试是第一次，特别是考生人数众多的时候，对饮食、交通等不安全隐患更要尽量减少。住宿还要创造安静、空气新鲜、卧具清洁卫生的睡眠环境,只有这样才能让考生得到充分的休息。
　　　　
　　　　带齐考试的相关物品
　　　　
　　　　1)考试必须的证件，包括考生的身份证、专业测试证等要统一存放，由带队教师统一管理，在各项考试开始前30分钟发放到学生的手中，尽量避免因丢失证件带来的麻烦。
　　　　2)多带些实用、保暖的衣物，一方面，避免因天气突然变冷带来的不便，另一方面，贴身、透气、富有弹性的比赛用服，更有利于运动成绩的发挥。
　　　　3)新田径鞋、棉袜和毛巾，新田径鞋的鞋底横纹清晰，摩擦力大，有利于立定跳远成绩的发挥，在碰到下雨天，立定跳远场地较滑的情况下，棉袜具有吸水性，穿上后马上进行跳跃能起到防滑的作用，有利于成绩的发挥，可以准备两三双。毛巾可以用来擦立定跳远的跳板和擦铅球。
　　　　
　　　　列出考试时间表
　　　　
　　　　由于考试人数多，时间较长，考试项目复杂，所以让每一位学生准确了解自己的考试项目、时间是相当重要的。为了便于操作，带队教师在报到当天应及时购买秩序册，并根据所带考生的各考试项目分组及各项目的考试时间进行归类列表，在准备会上反馈给学生，要求考生提前60分钟到位，为了避免考点的临时性变化，要与住宿地或考生保持通信联系。
　　　　
　　　　尽早熟悉考场环境
　　　　
　　　　由于考虑到考场要在考前1～2天封闭布置，因此，在考前3～4天要带考生到考点熟悉场地，适应跑道的软硬程度、起跑器的安装与调整、起终点、立定跳远与铅球场地的适应情况，尽量做到每个项目都能进行一些适应性练习。
　　　　
　　　　合理安排准备活动
　　　　
　　　　考生在陌生的场地容易产生兴奋、紧张的情绪，例如，有的考生在场地里很早就脱下了外套，站着发愣，却把准备活动忘在脑后；不能正确的理解监考人员的指挥；对场上的信息不能及时合理的应答；出现动作僵硬、易失误等情况，造成了不必要的伤害事故，影响了成绩的发挥。因此，带队教师要组织考试时间相近的考生，由心理素质较好、成绩发挥较稳定的体育尖子生在考前30分钟带领大家做好热身运动，如：慢跑及一些跑的专门性练习，篮球活动（要避免受伤），还可以做一些柔韧性的练习。进入场地后，按各项目特点再做一次准备活动，如：100米跑之前可进行一些快频率、大幅度的练习，包括加速跑、高抬腿后蹬跑等，上道前可以做几次屈腿跳，并且结合几次深吸气快吐气的练习，有利于动员肌肉、内脏与神经系统的兴奋性，促进成绩的发挥。
　　　　
　　　　冷静应对考场突发事件
　　　　
　　　　尽管教师对考试的注意事项作了详细的安排，但考试过程中仍然可能出现各种各样的突发事件，这就要求学生能够根据场上的具体情况沉着冷静，灵活处理。例如100米测试，学生进场后，突然发现发令员的口令和平时训练过程中的不同，怎么办？这时千万不能惊慌，而要马上仔细观察，在离自己跑前还有3～4组时，背向起跑点听1～2次发令，并加速跑40～50米，及时调整适应。
　　　　
　　　　积极进行心理调适
　　　　
　　　　带队教师要及时根据考生考前的状况对他作必要的指导，体育专业考试，也是一次真刀真枪的竞技比赛，影响比赛成绩的因素很多，如：天气的变化，对户外的田径项目来说，天气的影响是不可忽视的。其中低温、大风、雨雪等都会对考生的发挥产生较大的影响。一旦在考试中遇到这种情况，学生往往表现出紧张、焦虑的情绪，这时候带队教师要正确引导学生，依托过硬的心理素质和平时扎实的训练功底，及时调节自己的心理，最大限度克服天气带来的负面影响。还要指导学生明确这种情况不是影响自己一个人，考生很多，都是同一个标准，在这种情况下，谁的意志力强，对谁影响就小。
　　　　
　　　　加强战术能力培养
　　　　
　　　　加强实战模拟训练，如每月进行月考，组织尽量如同高考，不受天气变化的影响，按项目测验次数严格执行。还要尽量让考生参加各级各类的运动会或测验，以增加与高水平运动员接触的机会，提高比赛时的心理素质。在每次测验后，要及时加强个别辅导。有3次机会的项目，要合理运用，尽量避免犯规，当自己的平时成绩发挥出来时，以后的机会要抱着拼的态度去超越，千万不要为了求稳而使成绩停步不前。由于在考试时带队教师不得进入场地内，分在同组的考生要学会相互服务相互指导。
　　　　总之，组织考生参加体育专业考试是一项特殊而繁杂的工作, 带队教师需要有相当的耐心与细心，稍有闪失，就会影响学生的整个考试，甚至是一生的命运，所以我们应对这项工作给予相当的重视，从各方面进行充分的准备，力求做到万无一失，保障我们的学生能有最佳的发挥，考出理想的成绩！